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中医专家教您与办公室亚健康说“拜拜”

2013-01-09 有人浏览 未知

  领带病

  当“西装革履”成为了办公室着装要求,一条得体领带显得必不可少,可就是这样一条小小的领带,却为许多白领的办公室疾病埋下隐疾。轻则呼吸不顺畅,说话吃力;重则注意力分散,头痛眼花,深究下来,原来都是“领带惹的祸”。表面上风光无限的领带,反而成了“健康杀手”。

  原因:领带勒得太紧,轻则给呼吸系统带来了负担,重则压迫到颈部血管。

  Tips:如果不见客户的话,稍微松松领带又何妨呢。有时过于苛求的着装,反而造成了紧张的气氛,束缚了个性。拿出自己的自信,帮你树立形象的,是你所做的每件聪明得体的事,而不是那一根根勒得过紧的领带。

  肌肤沙漠化

  记得某护肤品广告中曾说过:空调房中的干燥程度是沙漠中的八倍。长期处于空调房中的白领,看到这句话时心里会不着实大吃一惊了呢。除此之外,精神压力大,常常忙得来不及喝水,一不留神,你的皮肤就开始走向“沙漠化”。难于上妆的脱皮肤态,恼人的痘痘,便常常与你相伴了。

  原因:上班族长期蜗居空调房,精神压力过大,使得内分泌失调,表皮水分供给减少。

  Tips:保湿霜是办公桌上必不可少的物品,时刻给肌肤补水;午休时间洗把脸,洗掉电脑辐射和防晒霜,给肌肤减个负;少吸烟,多运动,保证健康的生活,问题肌肤便离你远去啦。

  缺水综合症

  越是薪水拿的高的白领桌上,咖啡就越是堆积如山,可咖啡最多只能亢奋神经。纯净水排毒的功效则是不可取代的。也许你忙得没空喝水,也许你认为一时的口干可以忍耐,可长期如此,不但皮肤不再光洁如初,肾结石、膀胱炎便都纷纷找上门了。

  原因:长期处于空调工作环境下,水分流失过快,常常太忙,没有喝水意识,用咖啡、饮料代替纯净水。

  Tips:调整生活习惯,多喝水少喝咖啡、饮料,每天八杯水,学做水美人

  甜食综合症

  白领一般都有食用下午茶的习惯,一则及时补充体力,再则给紧张的工作暂时放个松。都说吃甜食会增加幸福感,可是爱美的你是否知道过度进食甜品不但会蛀齿变胖,甚至会头发黄白,患上高血压吗?不是危言耸听,也许下午茶的甜点让你觉得美味又幸福,可过量的幸福反而成了甜蜜的负担。

  原因:工作压力过大,用甜食“调剂解压”,进食大量糖分过多的食物,造成肌体“酸中毒”。

  Tips:管住自己的嘴巴,少吃含糖量高的食物;多运动仍然是王道;多吃猕猴桃等含糖量少的高VC含量水果,不但减肥还抗衰老。

  夜间加班综合症

  工作没做完怎么办?那就只能加班啦。加班偶尔为之尚可,可长期加班可谓是对健康危害重重。除了犯困以外,头晕,气短,恶心,重则血糖持续走低,甚至是休克,夜间加班对身体的伤害是不可弥补的。一杯杯咖啡可以暂时亢奋你的精神,可是却无法拯救你的健康。

  原因:生物钟长期颠倒,没有足够的休息与睡眠,破坏了身体的排毒周期。

  Tips:既然加班无法避免,那就要靠个人努力对抗夜间工作所带来的危害。多吃牛奶、牛肉等高蛋白食物,充足的肾上腺素促使细胞兴奋,才能保证旺盛的工作精力。而夜班过后,吃些面包等高碳水化合物类食物可以使细胞活动放慢,满足体内新陈代谢,睡个安稳觉。此外,平时的运动也是必不可少的

  马虎搞定午饭

  午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。

  Tips:步行15分钟可到达的餐厅是你的首选!忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。

  空调肩

  办公室开得“扑扑满”的空调可谓是白领们的最爱了。舒适温度的环境谁不愿意呆呢,可是要小心,很有可能一不留神,你就成了“空调肩”,即患上了轻微肩周炎。

  原因:长时间待在人造温度环境中,造成肩颈部肌肉痉挛,使原本就处于劳损状态的肌肉组织发生病变,手麻、臂痛等颈椎间盘突出的症状也便由此加剧。

  Tips:把空调度数调调高,既健康又环保;常常出来热一热,闲暇之余做做健康操,“空调肩”就此不见咯!

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